Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наталья Ефремова
понравилось
25 March 2016 at 21:23
Наталья Ефремова
понравилось
25 March 2016 at 21:17
community-post.html
Мини-тренировка для всего тела!
🔸 Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔸 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔸 Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔸 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода
🔸 Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔸 Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔸 Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔸 Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
🔸 Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода
Наталья Ефремова
subscribed to 2 groups
25 March 2016 at 21:05
community-join.html
Наталья Ефремова
понравилось
25 March 2016 at 21:04
5 comments
Наталья Ефремова
понравилось
25 March 2016 at 20:59
Наталья Ефремова
понравилось
25 March 2016 at 20:51
community-post.html
77 comments
Наталья Ефремова
понравилось
25 March 2016 at 20:50
10 comments
Наталья Ефремова
понравилось
25 March 2016 at 20:44
community-post.html
Прыжки для похудения
Первое упражнение.
Из прямой стойки присядьте до параллели бедер с полом, оттолкнитесь от пола стопами и, разгибая бедра, прыгните вверх. Приземлитесь на стопы, контролируйте слегка согнутые колени. Теперь повторите занятие со сгибания бедер. Выполните 20 приседаний-прыжков.
Второе упражнение.
Выпрямитесь, невысоко попрыгайте на двух ногах, отрывая носочки от пола, держите колени слегка согнутыми, а руки – на поясе. Работайте в течение 1 минуты.
Третье упражнение. more…
Первое упражнение.
Из прямой стойки присядьте до параллели бедер с полом, оттолкнитесь от пола стопами и, разгибая бедра, прыгните вверх. Приземлитесь на стопы, контролируйте слегка согнутые колени. Теперь повторите занятие со сгибания бедер. Выполните 20 приседаний-прыжков.
Второе упражнение.
Выпрямитесь, невысоко попрыгайте на двух ногах, отрывая носочки от пола, держите колени слегка согнутыми, а руки – на поясе. Работайте в течение 1 минуты.
Третье упражнение. more…
Наталья Ефремова
понравилось
25 March 2016 at 20:41
community-post.html
ГИПЕРТОНИЯ УХОДИТ МГНОВЕННО!
Поразительное открытие в лечении гипертонии. Вы будете поражены насколько просто сейчас ПОЛНОСТЬЮ избавиться от Гипертонии.
Давно и прочно сложилось мнение, что полностью от ГИПЕРТОНИИ избавиться невозможно. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться!
Александр Мясников в программе «О самом главном» рассказывает как излечить гипертоническую болезнь: ➡ ...
Поразительное открытие в лечении гипертонии. Вы будете поражены насколько просто сейчас ПОЛНОСТЬЮ избавиться от Гипертонии.
Давно и прочно сложилось мнение, что полностью от ГИПЕРТОНИИ избавиться невозможно. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться!
Александр Мясников в программе «О самом главном» рассказывает как излечить гипертоническую болезнь: ➡ ...
Наталья Ефремова
понравилось
25 March 2016 at 20:41
community-post.html
Рыбные очень вкусные котлеты
Состав:
-Рыба 400-500 г (можно микс разных сортов рыбы, смесь белого мяса разных рыб)
-1 лук репчатый (большой)
-1 яйцо
-перец черный молотый, соль
-сметана,сливки,лавровый лист перец горошком
-1 литр бульона (овощной или куриный,можно использовать воду)
- Филе рыбы пропустить через мясорубку с луком (заранее поджаренным до прозрачного состояния),добавить яйцо. Приправить солью и перцем по вкусу и как следует фарш вымешать. more…
Состав:
-Рыба 400-500 г (можно микс разных сортов рыбы, смесь белого мяса разных рыб)
-1 лук репчатый (большой)
-1 яйцо
-перец черный молотый, соль
-сметана,сливки,лавровый лист перец горошком
-1 литр бульона (овощной или куриный,можно использовать воду)
- Филе рыбы пропустить через мясорубку с луком (заранее поджаренным до прозрачного состояния),добавить яйцо. Приправить солью и перцем по вкусу и как следует фарш вымешать. more…
Наталья Ефремова
понравилось
25 March 2016 at 20:39
community-post.html
Наталья Ефремова
понравилось
25 February 2016 at 11:17
community-post.html
ПЕЧЕНЫЕ СЫРНИКИ НА ЗАВТРАК
Ингредиенты:
● Творог обезжиренный 250 г
● Банан 1 шт.
● Мука овсяная 2 ст. л.
● Яйцо 1 шт.
● Изюм по вкусу
Приготовление:
1. Взбить яйцо вилкой, пюрировать банан, размять с творогом.
2. Добавить муку, изюм.
3. Сформировать мокрыми руками сырники, выложить на пергамент.
4. Выпекать ~ 40 минут при 200 градусах.
Р. S. Если сырники прилипли к пергаменту, смочите его водой и с легкостью отделите сырники от бумаги.
.
Ингредиенты:
● Творог обезжиренный 250 г
● Банан 1 шт.
● Мука овсяная 2 ст. л.
● Яйцо 1 шт.
● Изюм по вкусу
Приготовление:
1. Взбить яйцо вилкой, пюрировать банан, размять с творогом.
2. Добавить муку, изюм.
3. Сформировать мокрыми руками сырники, выложить на пергамент.
4. Выпекать ~ 40 минут при 200 градусах.
Р. S. Если сырники прилипли к пергаменту, смочите его водой и с легкостью отделите сырники от бумаги.
.
4 comments
Я считаю здоровым питанием отдельное употребление белков и углеводов,а дальше может быть буду есть только фрукты.
26 February 2016 at 3:23
Нравится
Наталья Ефремова
понравилось
25 February 2016 at 11:17
community-post.html
5 вкуснейших рецептов из любимой гречки
1. Гречка с помидорами: просто и питательно
67 ккал на 100 грамм
Ингредиенты:
● Гречневая крупа 100 г
● Морковь 1 шт.
● Лук репчатый 1 шт.
● Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
● Чеснок (по желанию) 1 зубчик
● Соль по вкусу
Приготовление:
Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет.
Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке. Чеснок пропустить через пресс. more…
1. Гречка с помидорами: просто и питательно
67 ккал на 100 грамм
Ингредиенты:
● Гречневая крупа 100 г
● Морковь 1 шт.
● Лук репчатый 1 шт.
● Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
● Чеснок (по желанию) 1 зубчик
● Соль по вкусу
Приготовление:
Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет.
Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке. Чеснок пропустить через пресс. more…
9 comments
Наталья Ефремова
понравилось
25 February 2016 at 11:16
community-post.html
Польза от утреннего стакана горячей воды
Стакан чистой, теплой воды с утра, подготавливает наш желудочно-кишечный тракт к работе. Ночью на стенках ЖКТ оседают отходы пищеварения, токсины и шлаки. Горячая вода помогает нашему организму очиститься от всего лишнего. К тому же, с утра это усиливает слабительный эффект, что способствует естественному очищению.
Еще одной основной функцией воды является ускорение обменных процессов. Она способствует быстрому переносу кислорода и питательных веществ. Сама процедура проста, как 2х2. Стакан горячей воды (обычно 40-50 градусов) пьем маленькими глот more…
Стакан чистой, теплой воды с утра, подготавливает наш желудочно-кишечный тракт к работе. Ночью на стенках ЖКТ оседают отходы пищеварения, токсины и шлаки. Горячая вода помогает нашему организму очиститься от всего лишнего. К тому же, с утра это усиливает слабительный эффект, что способствует естественному очищению.
Еще одной основной функцией воды является ускорение обменных процессов. Она способствует быстрому переносу кислорода и питательных веществ. Сама процедура проста, как 2х2. Стакан горячей воды (обычно 40-50 градусов) пьем маленькими глот more…
9 comments
Наталья Ефремова
subscribed to 12 groups
25 February 2016 at 11:13
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.