Алла Юрьевна Гуленко

Алла Юрьевна Гуленко installed a game

26 October 2017 at 20:47

app-install.html

Лучшие слоты, большие выигрыши, подарки, турниры, задания, достижения, акции, купоны, поздравления и это не все! Мы рады пригласить Вас в Клуб Слотов!

781 298

Играть

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

3 September 2017 at 22:30

Здоровье

3 September 2017 at 21:01

community-post.html

Упражнение "Вакуум в животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника more…

Нравится376Нравится376 людям

Комментировать 11

11 comments

Анатолий Полуяхтов

Не вероятно! через пуп можно позвоночник нащупать! А куда девался ЖКТ?

7 September 2017 at 20:03

Нравится

Елена Торощина

7 September 2017 at 20:24

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

3 September 2017 at 14:39

ЗОЖ

3 September 2017 at 9:17

community-post.html

Пять ошибок в тренировке пресса

Сегодня хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса:

1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии

И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий! more…

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

3 September 2017 at 14:31

Здоровье

3 September 2017 at 10:43

community-post.html

Стройные ножки и подтянутая попа!

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

2 September 2017 at 13:38

Здоровье

2 September 2017 at 8:04

community-post.html

Адыгейская соль — любимый продукт кавказских долгожителей. Благодаря добавлению специй, раскрывающих вкусовые качества продуктов, на блюдо нужно процентов на 20% меньше соли, чем обычно.
Сделать адыгейскую соль очень просто. Причем занимает этот процесс буквально 10-15 минут.

Вам понадобятся: 500 грамм каменной соли мелкого помола, крупная головка чеснока, пучок кинзы, пригоршня черного перца горошком, щепотка перца чили.

Каменную соль можно заменить выварочной или морской, вместо кинзы взять по нескольку веточек укропа и петрушки. А вместо перца горошком взять молотый черный перец. more…

Нравится95Нравится95 людям

Комментировать 5

5 comments

БЕРЕГИНЯ .

"Чесночное" масло-делаю давно,а вот про соль,слышала,но как делается не знала...Теперь и у меня будут такие запасы..

2 September 2017 at 15:33

Нравится

ЛЮДМИЛА ВАСИЛЕНКО

Класс!!! обязательно сделаю!!!

7 September 2017 at 11:38

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

2 September 2017 at 13:36

ЗОЖ

2 September 2017 at 9:17

community-post.html

Нравится187Нравится187 людям

Комментировать 6

6 comments

андреас паульс

для Андрей Креймер: Сколько положишь дров, столько получишь тепла.

4 September 2017 at 4:30

Нравится

alexandr marchenko

12 March 2018 at 0:54

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

2 September 2017 at 13:29

Здоровье

2 September 2017 at 10:43

community-post.html

Полезные привычки для здорового позвоночника.

1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее. more…

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать 3

3 comments

Расима Раимбакиева

2 September 2017 at 14:35

Нравится

💕🌸 Ⓞльг@🌺🍒 ✴ 𝔖𝔥𝔱𝔬𝔩𝔱𝔰 ✴ ✌ zip

(

4 September 2017 at 7:49

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

2 September 2017 at 13:26

Похудение

2 September 2017 at 11:24

community-post.html

Австралийские пожарные 😊
Я горю, горю 😀😅

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать 4

4 comments

*Свет* ~ *ланА*

и ведь специально с милотой щенячьей шоу для женщин: "трое топлес с огоньком"

2 September 2017 at 13:17

Нравится1

Ольга К

они точно спасут"

9 September 2017 at 23:00

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

2 September 2017 at 0:15

Похудение

1 September 2017 at 18:00

community-post.html

ПОПА КАК ОРЕХ ☺

Эти упражнения тебе точно помогут!

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

30 August 2017 at 12:19

Здоровье

30 August 2017 at 11:46

community-post.html

Уникальный рецепт восстановления подвижности суставов
Объем чеснока граммов 300-400 , прокручиваете его на мясорубке, складываете в литровую банку, заливаете хорошим нерафинированным растительным маслом. Настаиваете 2-недели в темном месте , ежедневно перемешивая содержимое. Получаете чесночное масло. Процеживаете через 3-4 слоя марли.
Способ применения : намазываете больное место( например шею в затылочной части) до втирания. Утепляете теплым шарфом, и в постель. Уже с первых процедур снимается тугоподвижность, так характерна для заболеваний суставов. Курс лечения два месяца. На другой день more…

Нравится178Нравится178 людям

Комментировать 14

14 comments

Надежда Юсупова

спасибо

31 August 2017 at 12:39

Нравится

omen-54 УГУ

для УЧЕНИК ЖИЗНИ И ВОЛШЕБСТВА ***: угу. кушай сам бензин.

31 August 2017 at 13:42

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

30 August 2017 at 1:49

Похудение

29 August 2017 at 21:09

community-post.html

ЧТО ДЕЛАТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Все – последний подход завершающего на сегодня
упражнения закончен. Что дальше? Вроде бы можно позволить себе немного расслабиться, ведь проделано столько хорошей работы, да и усталость вот-вот окутает тело со всех сторон. Но нет! Это только начало! Только за этими мгновениями вы и пришли сегодня в зал. Рост мышц еще не начался, все как раз наоборот – мышцы после тяжелой анаэробной нагрузки находятся в состоянии распада своих белковых структур. И от того, как вы справитесь с задачей их реанимации, будет зависеть дальнейшее уплотнение мышечных волокон, ведущее more…

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

30 August 2017 at 1:42

Здоровье

29 August 2017 at 22:20

community-post.html

Такая полезная черноплодка

Употребление ягод черноплодной рябины или аронии улучшает аппетит, способствует выведению из организма тяжёлых металлов и радиоактивных веществ, оказывает желчегонный эффект. Кроме того, плоды аронии способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов, улучшая их упругость и эластичность, понижают уровень холестерина в крови, улучшают работу печени, а регулярное употребление этой ягоды положительно влияет на иммунитет и работу эндокринной системы.

Плоды черноплодки полезны также при ревматизме, сахарном диабете и аллергии, заболеваниях почек и дефиците йода.
more…

Нравится107Нравится107 людям

Комментировать 2

Milton Erickson

!!!

30 August 2017 at 0:29

Нравится

Расима Раимбакиева

30 August 2017 at 2:35

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

30 August 2017 at 1:30

Здоровье

29 August 2017 at 23:00

community-post.html

Почему на завтрак так полезно есть каши?

Каши варят из круп, а крупа - это зерно разных видов и разных способов приготовления. Все зерновые объединяет одно - они богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, "медленными" углеводами и при этом - достаточно низкокалорийные. Конечно, если не встречаются в каше с маслом и сахаром.

Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, заставляет проснуться и не "кусочничать" д more…

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать 3

3 comments

Олег Иванцов

Любые зерновые и мучные продукты вместе с хлебом входят в топ- пятёрку самых вредных продуктов вместе с картошкой, сахаром, макаронами, мясом, молочкой… Единственный приемлемый вариант употребления... more

29 August 2017 at 23:39

Нравится2You and others like this1 человеку

Юри Каптен

для Олег Иванцов: Любая пища меньше полезна, если она - без молитвы и самопознания в медитации! Ваша зацикленность лишь на продуктах сужает ваш эволюционный опыт.

30 August 2017 at 11:29

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

29 August 2017 at 21:21

Похудение

29 August 2017 at 13:17

community-post.html

-4 СМ НА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ

Упражнения:

🔹 Вдох - живот округляем.
🔹 Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

🔻 Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
🔻 Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох, так 3 минуты.

Забирай на стену!

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать 1

ВАЛЯ КИРИЧЕНКО

класс

29 August 2017 at 13:21

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

29 August 2017 at 21:19

Здоровье

29 August 2017 at 13:40

community-post.html

"А сметанку дааааааашь?!"

😃😃👍

Нравится231Нравится231 человеку

Комментировать 10

10 comments

Тамара Орлеанская

Какой хорошенький!

30 August 2017 at 7:54

Нравится

КОНСТАНТИН ЕРМОЛАЕВ

27 January 2019 at 9:13

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

29 August 2017 at 21:19

Похудение

29 August 2017 at 14:24

community-post.html

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК

Забирай и делай!

20 повторений каждого упражнения выполняй каждый день!

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать 2

Евдокия Харченко

жрать надо меньше, как бабушки на свою пенсию

29 August 2017 at 18:07

Нравится

Вера Щербакова

29 August 2017 at 19:01

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

29 August 2017 at 21:14

ЗОЖ

29 August 2017 at 15:07

community-post.html

Хорошо сидим.

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

29 August 2017 at 21:13

Похудение

29 August 2017 at 15:29

community-post.html

Обязательно сохрани себе!

6Нравится6 людям

5Нравится5 людям

6Нравится6 людям

7Нравится7 людям

5Нравится5 людям

6Нравится6 людям

View all

Нравится178Нравится178 людям

Комментировать 2

Людмила Валенко

+++

29 August 2017 at 17:48

Нравится

РИТА Рита

29 August 2017 at 21:27

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

29 August 2017 at 21:07

Похудение

29 August 2017 at 19:14

community-post.html

Супер упражнения для красивого и подтянутого животика!

Берите на вооружение! 📝

5Нравится5 людям

7Нравится7 людям

3Нравится3 людям

11Нравится11 людям

6Нравится6 людям

Нравится183Нравится183 людям

Комментировать 2

наталия подкопаева

бомба!

29 August 2017 at 20:32

Нравится

Герцогиня ..

для наталия подкопаева: Ага

30 August 2017 at 2:48

Нравится

Алла Юрьевна Гуленко понравилось

28 August 2017 at 22:00

Похудение

28 August 2017 at 20:44

community-post.html

Овсяное печенье без муки,яиц и масла

в 1 шт -58 ккал

350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)
кефир
2 яблока
1/2 ст. л. меда

Приготовление: Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут.

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news