Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Галина Тимакина
понравилось
2 June 2023 at 20:19
community-post.html
Упражнения для профилактики сутулости
1. Приседания для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка» для крепкого пресса
Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесие, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исх more…
1. Приседания для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка» для крепкого пресса
Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесие, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исх more…
Галина Тимакина
понравилось
1 June 2023 at 17:17
Любые регулярные оптимальные упражнения- физзарядки оченно полезны организЬму! Бегать, прыгать и скакать- наши лучшие друзья! Для тонуса. Для здоровья. Для долголетия. Бежать за счастьем и убегать от... more
2 June 2023 at 3:12
НравитсяНо, несмотря на очевидную пользу, любая физическая активность не является гарантией здоровья. Это способствующий фактор. Главное это природное видовое питание, начиная с дорождения. Наша природная... more
2 June 2023 at 3:13
Нравится
Галина Тимакина
понравилось
5 May 2023 at 22:00
community-post.html
Незаменимые наклоны: обязательное упражнение на каждый день.
1) Наклоны вперед.
Работают мышцы пресса и спины.
Также задействованы мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра. Начинающие должны выполнять упражнение медленно, контролируя положение своего тела в каждой точке.
Для достижения большей эффективности можно слегка задержаться в положении вниз головой и немного прогнуть спину, затем медленно вернуться в исходное положение.
При этом ваш позвоночник работает как пружина, сжимаясь и растягиваясь под действием наклонов.
2) Наклоны в стороны полезны для косых мышц живота. more…
1) Наклоны вперед.
Работают мышцы пресса и спины.
Также задействованы мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра. Начинающие должны выполнять упражнение медленно, контролируя положение своего тела в каждой точке.
Для достижения большей эффективности можно слегка задержаться в положении вниз головой и немного прогнуть спину, затем медленно вернуться в исходное положение.
При этом ваш позвоночник работает как пружина, сжимаясь и растягиваясь под действием наклонов.
2) Наклоны в стороны полезны для косых мышц живота. more…
4 comments
Любые регулярные оптимальные упражнения- физзарядки оченно полезны организЬму! Бегать, прыгать и скакать- наши лучшие друзья! Для тонуса. Для здоровья. Для долголетия. Бежать за счастьем и убегать от... more
6 May 2023 at 21:34
НравитсяНо, несмотря на очевидную пользу, любая физическая активность не является гарантией здоровья. Это способствующий фактор. Главное это природное видовое питание, начиная с дорождения. Наша природная... more
6 May 2023 at 21:35
Нравится
Галина Тимакина
понравилось
26 April 2023 at 22:23
community-post.html
Как я готовлю простую, но эффективную лечебную мазь
Это действительно целебная мазь, которая помогает от многих недугов. Ее так и называют — мазь от 100 болезней.
Для ее приготовления нужно.
Всего три компонента:
150 растительного масла (я использую оливковое), 30 гр пчелиного воска и варёный куриный желток.
Храниться такая мазь 3 месяца в холодильнике. Но можно подкорректировать рецепт и тогда мазь будет храниться целый год.
Это действительно целебная мазь, которая помогает от многих недугов. Ее так и называют — мазь от 100 болезней.
Для ее приготовления нужно.
Всего три компонента:
150 растительного масла (я использую оливковое), 30 гр пчелиного воска и варёный куриный желток.
Храниться такая мазь 3 месяца в холодильнике. Но можно подкорректировать рецепт и тогда мазь будет храниться целый год.
Галина Тимакина
понравилось
28 May 2022 at 23:56
community-post.html
Как убрать жир с низа живота: для новичков.
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений. more…
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений. more…
30 comments
для : Власть ждёт позорного войны окончания!
Но позор накроет Европу и Украину!
... more
Но позор накроет Европу и Украину!
... more
6 June 2022 at 13:27
Нравитсядля : Власть ждёт позорного войны окончания!
Но позор накроет Европу и Украину!
... more
Но позор накроет Европу и Украину!
... more
6 June 2022 at 13:27
Нравится
Галина Тимакина
понравилось
22 May 2022 at 21:30
community-post.html
Прощай ЖИВОТ, да здравствует ПРЕСС!
1. Одну минуточку делаем ножницы или 80 раз
2. Опускаем и поднимаем свои ножки 40 гнусных раз
3. Поднимаемся с вытянутыми руками 30 раз
4. Стоим в позе как на картинке 10 раз, по 30 сек
5. 80 раз и начинаешь чувствовать, что у тебя есть все таки мышцы на ногах
6. Упругая грудь - 20 раз
7. Полезная растяжка для всего тела
1. Одну минуточку делаем ножницы или 80 раз
2. Опускаем и поднимаем свои ножки 40 гнусных раз
3. Поднимаемся с вытянутыми руками 30 раз
4. Стоим в позе как на картинке 10 раз, по 30 сек
5. 80 раз и начинаешь чувствовать, что у тебя есть все таки мышцы на ногах
6. Упругая грудь - 20 раз
7. Полезная растяжка для всего тела
View all
Галина Тимакина
понравилось
20 May 2022 at 19:51
community-post.html
Разминка для глаз
Увы, но с годами зрение падает. Во избежание этого предлагаю делать вам зарядку для глаз.
1. Зажмуривание. Для этого нужно просто зажмуриться и разомкнуть веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
2. Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения. more…
Увы, но с годами зрение падает. Во избежание этого предлагаю делать вам зарядку для глаз.
1. Зажмуривание. Для этого нужно просто зажмуриться и разомкнуть веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
2. Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения. more…
5 comments
Галина Тимакина
понравилось
10 May 2022 at 23:18
100 comments
Галина Тимакина
понравилось
13 April 2022 at 22:42
5 comments
для : "...Понеже немцы всякими негодными рассуждениями книги свои наполняют...чтобы только толсты казались..." (Пётр Первый. Из преамбулы указа о переводе иностранных книг)...
13 April 2022 at 23:56
Нравится
Галина Тимакина
понравилось
11 April 2022 at 22:26
community-post.html
Галина Тимакина
понравилось
8 April 2022 at 22:37
community-post.html
Галина Тимакина
понравилось
6 April 2022 at 21:57
community-post.html
6 comments
И подтягиваться на перекладине...меняя хват (кисти рук то фронтальным захватом...то обратным)...тоже развивает кисти и предплечья...
9 April 2022 at 21:55
Нравитсядля : И гиря (16 и 32 кг) - движения с махом и просто жим весьма кисти делает мощными...
9 April 2022 at 21:58
Нравится
Галина Тимакина
понравилось
7 March 2022 at 22:14
Галина Тимакина
понравилось
13 February 2022 at 22:05
community-post.html
Галина Тимакина
понравилось
15 January 2022 at 13:05
6 comments
Галина Тимакина
понравилось
8 January 2022 at 22:22
community-post.html
Галина Тимакина
понравилось
4 January 2022 at 13:14
community-post.html
Галина Тимакина
понравилось
6 December 2021 at 14:54
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская лента
от
Нина
Кожина
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
Тропики
42 813
У кота внутри теплота
1 080 272
Other people named Галина Тимакина in My World